Kao sto to pricam vec duze vreme, i najbolji bodi bilderi i mi radimo iste vezbe po slicnim programima, ne mogu bas da kazem istim. Svako ima neku jacu stranu na telu, neko ima jaci biceps, neko triceps a isto tako svi imamo slabije strane i shodno tome mi pravimo program po kojem cemo vezbati. I bas iz tog razloga ne postoji univerzalni program vezbanja za sve. Teretana je skoro pa kao sve ostale stvari u zivotu (osim sto se tu mucis i jos placas nekom za to) i u njoj vazi pravilo da ne radis nesto ako ti to ne prija. Ako prilikom izvodjenja vezbe potisak sa cela osecate neki bol ili ne osecate da pumpate misic, normalno predpostavljam da je izvodite pravilno, nemojte vise da je radite. Predjite na neku drugu vezbu koja vam odgovara i gde osecate da pogadja gde treba. Kao primer sam uzeo triceps, to vazi za sve vezbe i grupe misica. Znaci, najbolji program za nas je onaj koji nam najvise prija to jest program sacinjen od vezbi koje nas najvise pogadjaju (ako radite danas biceps i obim ruke posle treninga nije veci za makar 1cm, znaci nesto ne stima..). Kako da znate koje vezbe vam prijaju, pa to niko bolje od vas ne moze da zna. Jedan trening radite benc sa bucicama i sirenje na klupi, drugi trening odradite sirenje na kris krosu i benc sa sipkom pa vidie sta vas bolje pogadja. Ako se jedna grupa misica radi vise puta nedeljno, dolazi do kontra dejstva, misic opada usled velikog opterecenja i bez dovoljno vremena za oporavak, jer verovali vi ili ne misici ne rastu u teretani dok vezbate vec u krevetu dok spavate.. Autor Tema: vezbe sa bucicama (Pro. Iskusni rekreativac; Poruke: 15; Pol: vezbe sa bucicama. Triceps ekstenzija sa donje. AB trening ABC trening Biceps Definicija Denisov program definicije Dijeta Kru Vezbe sa bucicama - PDF dokument Septembar 14, 2016. Imam 13 i po godina i poceo sam da treniram sa tegovima,ne radim teske vjezbe kao sto su cucnjevi sa tegovima ili. Nije bas ni pozeljno da u jednom treningu spajate teske vezbe tj. Na primer ramena i grudi bi trebalo da odvojite, ili odredjene vezbe koje vuku slicne misice mozete da spojite, grudi - triceps, ledja - biceps. Nema pravila, meni na primer vise odgova da radim jedan trening jednu grupu misica, ali za taj jedan trening pokidam taj misic, vise nego da radim dve ili tri grupe misica po treningu. Ali zato tada imas 5,6 treninga nedeljno, sad to zavisi od toga koliko vremena imamo da izdvojimo.,Sto se tice vremenskog trajanja treniga, ne bi trebao da prelazi sat vremena i to sa sve istezanjima na pocetku i kraju treninga. Kratke pauze drugari i sto manje price za vreme pauze. Nema ono odradis seriju pa pricas 5 minuta, pola minuta do minut pauza i odmah druga serija jer u suprotnom se misic hladi i moze da dodje do povreda i gubljenja na snazi.. Za pocetnike u teretani nema programa, program je da prvih mesec dana radite sve vezbe u krug da bi sto pre dobili upale i da bi sto pre prosle. Znaci podela vezbi tek posle mese dana. Nisu svima isti razlozi iz kojih pocinju sa treninzima i zato program vezbanja ne moze svima biti isti, ali napisacu jedan programcic za pocetnike pa posle odredjenog vremena mogu da promene.. NAJBOLJE VEZBE... I ako se vama koji trenirate cini da neko drugi radi neke bolje vezbe pa je bolji od vas, to ne postoji, to je samo dobra stara bilderska ljubomora.. Svi radimo iste vezbe samo sto nam svima ne odgovaraju iste vezbe. Ja na primer nikad nisam radio kontra- kosi bendz ili pul- over jer me nikada nisu pogadjali ali zato me sirenje na kris- kros i potisak sa cela ali sa bucicama razbije. Dok je kod mog drugara sa kojim treniram suprotno. Nema pravila. Kad smo kod pravila, ona postoje ali u potezu koji pravimo dok radimo odredjenu vezbu, a potezi se u sustini svode na potisak i vucu (kada radite benc i kada gurate teg od sebe to je potisak, kada radite ledja na lat masini i vucete ka vratu to je vuca, yea!) on mora biti pravilan. Da bi potez kod vezbe koje radimo bio pravilan i pogadjao zeljeni misic, direktno je uslovljeno tezinama koje stavljamo. Pustite vi one sto stavljaju po 1. Tezina mora biti prilagodjena nama tako da kada radimo ruke pogadjamo samo ruke a ne vrat i ramena dok se natezemo da podignemo. Najbitnije je pravilno izvoditi poteze a to je najlakse sa manjim kilazama, vece kilaze dolaze vremenom. Jedna od mnogo bitnih stvari kod vezbanja je da moramo da ih menjamo posle odredjenog vremena (dva, tri meseca) a to radimo jer postoji nesto sto se zove memorija misica,tj. Tada ga iznenadimo sa drugom vezbom i drugom kilazom i razbijemo ga.. To ne mora da bude neka drasticno veca kilaza, ne,ako ste radili biceps na skot klupi sa Z sipkom i stavljali 3. A ako ste totalni pocetnik dacu vam par saveta za vezbe tj program vezbanja. Poznajemo barem tri osvaja. America, koji su iznikli iz iste gara. Na primer, Nautillus ma. Mogli bi se jako razo. Savetujemo da nabavite ono najbolje, jer . Diskovi sa rupom koja je ma. Savet ili trening sa nadzorom mo. Voditelj tretane vam mo. U nastavku nalaze se programi posebno dizajnirani za ku. U jednom programu se koriste bu. Uradite 1, 2 ili 3 serije svake ve. Uradite 1, 2 ili 3 serije svake ve. Ukoliko ne uzimate nedopu. Studije pokazuju da bi osoba .. Pravilna ishrana je pola puta do dobrog zdravlja i telesnog izgleda. Zbog sala koje se kod mu. Bez adekvatnog priliva energije, fizi. Zagrevanjem se unutra. I malo ozbiljnije bavljenje bodybuildingom nije mogu. Stanite licem okrenutim prema trena. Treniram sa bucicama od 2kg i dalje osecam neki pritisak. Ovdje izvodite potisak bu. Trening program za masu. Tu sam pogresila, jer sam odmah krenula sa bucicama, a ne prvo da ojacam i naviknem na te pokrete. Vezbe za definiciju i masu grudi. Razvlacenje bucicama na klupi. Ovako napravio sam program sa bucicama ovo je dan 1 kad budem imao vremena napravicu dan 2. Ovaj program sam napravio tako da se radi u setovima sa tim sto imaju dve.
0 Comments
Martin Orford - The Old Road (2008).rar MP3 320 kbit/s free rock music downloads.NAS ONDAS DA NET: PINK FLOYD - . Hoje estamos frente de jovens senhores, com mais de sessenta e cinco anos, que com o passar do tempo ficaram cada vez mais experientes, por. Um bom final de semana a todos!!!!!!! Shine On You Crazy Diamond. On The Turning Away. The Great Gig In The Sky. Shine On You Crazy Diamond (Reprise). The D Project biography Better known as founder and leader of the progressive. Martin Orford from IQ and Fred Schendel from Glass Hammer have all contributed to. Renaissance Records Winter Sampler Winter. Lee Sullivan, Kristian Sullivan, Betty Newsinger, Jasmin Rodgers, Alex Caird; John Tout, Steve Rogers, Martin Orford, Derrik Sullivan, Dean Hurst. The Jesuits Malachi Martin > http:// Tags. CT Theater Scene :: Your first category. CD Martin Orford - The Old Road (IQ/Jadis) EUR 13,49; Sofort-Kaufen + EUR 4,50 Versand. RICKY MARTIN Maria (The Remixes) MCD 1997 RAR & WIE NEU 90s Latino Klassiker! EUR 1,00; Sofort-Kaufen + EUR 4,00 Versand; The Martin. File Under Jurassic Rock - J (2010). File Under Jurassic Rock Page 2 Carsten Busch & Friends Contact. In 1993 IQ's new album 'EVER' thrilled fans old and new with a modern and yet. IQ - THE ROAD OF BONES CD. Mike Holmes creating soaring guitar licks and Martin Orford icing the cake with his atmospheric keyboard magic as. Here you can find revival road 2008 shared files. Martin Orford The Old Road 2008.zip. Martin Orford 'The old road'. Medeski Martin & Wood 'Radiolarians 1' Rush 'Snakes & Arrows Live' dvd. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
December 2016
Categories |